Ревность в браке: как перестать ревновать и накручивать себя

Ревность – это нормальное чувство. Фактически, каждый в какой-то момент своей жизни испытывает ревность. Но проблемы могут возникнуть, когда ревность переходит из здоровой эмоции в нездоровую и иррациональную. Нерациональная и чрезмерная ревность может в конечном итоге разрушить ваш брак.

Нет причин полагать, что ревность сама по себе рассосётся, если ее не устранить. Ревность – это не эмоция, которую можно изгнать, приняв желаемое за действительное. Она проникает прямо в ядро ​​личности и имеет глубокие корни, для преодоления которых требуются осознание и некоторые усилия.

Ревность в отношениях

Периодическая ревность – это естественно, но, когда она становится интенсивной или иррациональной, то может серьезно повредить отношениям мужа и жены. Умение отличать здоровую ревность от нездоровой важно для успеха вашего брака.

В отношениях, где чувство ревности легкое и случайное, это напоминает парам, что не следует принимать друг друга как должное. Ревность также может побуждать пары начать ценить друг друга и делать сознательные усилия, чтобы их партнер чувствовал себя в приоритете.

Когда в здоровых отношениях возникает ревность, она исходит из понимания, что границы пары нарушены. Один из супругов видит потенциальную угрозу браку и выражает беспокойство и ревность. Вместе пара рационально обсуждает вопрос и приходит к соглашению, как двигаться дальше.

Когда ревность сильная или иррациональная, все обстоит иначе. Иррациональная или чрезмерная ревность часто является предупреждающим знаком токсичных отношений.

В конце концов, ревнивые люди чувствуют себя настолько подавленными своими эмоциями и неуверенностью, что начинают контролировать своих партнеров. Они могут даже прибегать к финансовым злоупотреблениям, словесным издевательствам и насилию, чтобы сохранить контроль и смягчить или замаскировать свои негативные чувства.

Нездоровая ревность больше коренится в страхе быть брошенным и беспокойством о том, что вас не любят по-настоящему.

Нездоровая ревность характеризуется:

  • Параноидальным отношением к тому, что делает или чувствует партнер;
  • Требованием отчета о том, где был партнер;
  • Проявлением неуверенности и страха;
  • Придумыванием своих историй и выдвижением ложных обвинений;
  • Чрезмерным сомнением в поведении и мотивах партнера;
  • Слежкой за партнером или преследованием его, чтобы подтвердить местонахождение;
  • Нарушением свободы партнера или запрещением ему одному встречаться с друзьями или родственниками;
  • Чтением электронных писем и текстов или прослушиванием голосовых сообщений в ожидании обнаружения неверности или лжи;
  • Уставкой дома скрытых камер слежения;
  • Непрерывными текстовыми сообщениями или звонками партнеру, когда пара в разлуке.

Причины ревности в отношениях

Столкнувшись с ситуацией, которая может вызвать ревность, тот, кто борется с этим чувством, может ощущать целый набор эмоций: страх, гнев, беспокойство, грусть, сомнение, боль, жалость к себе и унижение.

Ревность может возникать по многим причинам, в том числе:

  • Неуверенность в себе или низкая самооценка;
  • Боязнь, что супруг предаст или бросит;
  • Чувство сильного собственничества и желание контролировать;
  • Нереалистичные ожидания относительно брака в целом;
  • Нереалистичные ожидания от супруга;
  • Когда человек пережил болезненный опыт покинутости в прошлом.

Ревность – это любовь?

Нередко пары истолковывают ревность как любовь. Но проявление ревности к супругу совсем не означает любовь. Ревность наносит ущерб отношениям, поскольку ревнивец становится все более и более злым и контролирующим.

Ревность разрушает доверие в отношениях и приводит к большему количеству конфликтов, особенно если ревнивец постоянно предъявляет претензии и требует отчета.

Как перестать ревновать и справиться с ревностью в браке

Если вы испытываете ревность в браке, важно устранить ее, прежде чем она выйдет из-под контроля.

Вот некоторые советы психолога:

Научитесь договариваться
Научитесь разговаривать о своих проблемах и договариваться о некоторых границах, которые защитят ваш брак и ваше сердце. Будут люди и ситуации, угрожающие безопасности вашего брака, но важно, чтобы вы нашли время поговорить, обсудить создавшуюся ситуацию и найти решение, которое устроит обе стороны.

Доберитесь до корня ревности
Когда один из партнеров постоянно ревнует, важно выяснить, почему это происходит. Например, чувствует ли ревнивый партнер незащищенность из-за того, что вы не проводите много времени вместе как пара? Или в браке есть проблемы с доверием из-за прошлой неверности? Постарайтесь понять, откуда исходит ревность и что можно сделать, чтобы ее уменьшить.

Создайте атмосферу доверия
Один из лучших способов защититься от ревности — создать атмосферу доверия в браке. Этот процесс начинается с того, что оба партнера заслуживают доверия. Другими словами, они верны, преданы друг другу и честны. Надежные люди не лгут о том, как, где и с кем они проводят свое время. Они также не изменяют своим супругам. Если вы оба остерегаетесь этих ловушек, доверие в отношениях будет расти.

Развивайте здоровую привязанность
Найдите способы провести время вместе и сблизиться. Брак – это больше, чем просто совместное проживание и совместная кровать. Это включает в себя проявление привязанности, совместное времяпрепровождение и формирование близости друг к другу. Любые угрозы вашему браку должны вызывать беспокойство. Ревность уместна, когда это сигнал о том, что брак находится под угрозой.

Распознавайте, когда ревность оскорбительна
Ревность в ответ на реальную угрозу отношениям – это нормально. Но если один из партнеров ревнует без причины, это может быть красным флагом, особенно если ревность включает гнев, нереалистичные ожидания и необоснованные обвинения. Более того, когда эта модель поведения повторяется снова и снова.

Еще одна отличительная черта оскорбительной или нездоровой ревности – это попытка установить контроль над другим человеком, а также выдвижение фантазийных обвинений. Если вы регулярно защищаете себя от необоснованных или обвинительных вопросов вашего партнера, это красный флаг. Вам нужно немедленно обратиться за профессиональной помощью, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля.

Как справиться с собственной ревностью?
Если вы испытываете ревность в отношениях, подумайте, почему. Например, вы боретесь с самооценкой или боитесь, что партнер вас бросит? Или ваш партнер изменял вам в прошлом и вы боитесь, что это повторится снова?

В любом случае, нужно разобраться со своими чувствами. Лучший способ сделать это — найти психолога, который поможет вам понять свои чувства и научиться управлять ревностью более здоровыми способами.

Как и большинство других тяжелых эмоциональных переживаний, при правильном обращении ревность может стать триггером для личностного роста. Устранение ревности может стать первым шагом к повышению самосознания и лучшего понимания как для вас, так и для вашего партнера.

Вот несколько шагов к преодолению чувства ревности:

  • Примите тот факт, что ваша ревность вредит вашему браку;
  • Признайтесь себе в своей ревности;
  • Откажитесь шпионить за своим супругом;
  • Обсудите корни ваших ревнивых чувств с партнером;
  • Примите решение изменить свое поведение;
  • Осознайте, что вы не можете контролировать кого-то другого, но вы можете контролировать свою реакцию;
  • Установите основные правила, с которыми вы оба можете согласиться;
  • При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.

Когда ревность становится нездоровой, она может разрушить супружеские отношения и создать токсичные браки. По этой причине, если вы испытываете непреодолимую ревность, которая мешает вашему браку, важно найти специалиста, который поможет вам справиться с ревностью комфортным для вас способом.

Я практикующий психолог с опытом работы с супружескими парами более 15 лет, кандидат психологических наук.

Вот 3 способа, как я могу вам помочь не только спасти ваш брак, но и сделать его более гармоничным, более счастливым.

1. Изучите «Руководство по восстановлению супружеских отношений»;

2. Следите за выходом готовых рецептов для здоровых и счастливых отношений в моем Канале Telegram;

3. А если вы чувствуете, что самостоятельно справиться у вас не получается и вам необходима помощь профессионального психолога, приходите на консультацию.

ПСИХОЛОГИЯ | ОТНОШЕНИЯ | СЧАСТЬЕ