Ревность – это эмоция, которую мы испытываем, когда боимся потерять кого-то или отношения, которые очень важны для нас. Может быть, мы начинаем опасаться, что наши супружеские отношения становятся менее священными в глазах партнера. Может быть, мы опасаемся, что кто-то другой нарушит нашу связь с нашим супругом.
Иногда чувство ревности является признаком того, что в отношениях нужно поработать над чем-то, если какой-то аспект этих отношений идет не так, как вы хотите. Но бесконтрольная всепоглощающая ревность может быть токсичной и разрушить ваш союз. Вот почему нужно знать, как распознать это чувство и продуктивно отреагировать на него.
Как избавиться от ревности и недоверия
Ревнивый человек, у которого нет веских доказательств того, что его партнер неверен, сталкивается с дилеммой. С одной стороны, их чувство ревности может стать настолько сильным, что кажется, единственный способ избавиться от своих чувств – это получить хотя бы какое-то успокоение от своего партнера. С другой стороны, облегчение, получаемое от этого заверения, часто мимолетно.
В конце концов уровень ревности может стать настолько сильным, что ревнивец прилагает усилия для устранения или подавления любых мыслей и чувств по поводу потенциальной неверности своего партнера, чтобы пара могла жить без дальнейших конфликтов. Но проблема здесь заключается в том, что подавление ревнивых мыслей чаще всего оказывается бесполезным занятием.
Так что же можно предложить для решения этой дилеммы? Как избавиться от чувства ревности?
По сути, ревнивым людям полезно научиться испытывать ревность, не ища утешения и оправдания от партнера, не разжигая конфликт и не сдерживая свои негативные чувства. Необходимо научиться отслеживать возникновение эмоций гнева и страха, связанные с ревностью, научиться наблюдать последовательность своих ревнивых мыслей и управлять своим состоянием.
Эти процессы могут быть очень неестественными для кого-то и часто потребуют дополнительного обучения и руководства профессионального психолога. Поэтому, если вам нужна какая-либо помощь в преодолении сильного и подавляющего чувства ревности, подумайте о том, чтобы встретиться со специалистом.
Как помочь избавиться от ревности своему партнеру. Советы психолога
Если ваш партнер в последнее время начинает ревновать, вот шесть способов помочь ему справиться с этим чувством.
1. Поговорите о страхах и тревогах
Если вы чувствуете, что ревность вашего партнера действительно влияет на отношения, возможно, лучше сесть с ним рядом и спросить, что именно происходит? Убедитесь, что вы прислушиваетесь к тому, что говорит вам супруг, что именно заставляет его ревновать. Не бойтесь дать ему обратную связь на то, что его действия вызывают у вас. Также не пытайтесь минимизировать, свести на нет его страхи. Будьте чуткими и уделяйте ему все свое внимание.
2. Не защищайтесь своим поведением
Если ваш партнер начинает обвинять вас в чем-то, что не соответствует действительности, не подпитывайте огонь, сразу вступая в спор. Сделайте шаг назад и оцените ситуацию. Если вы начнете защищаться, ваш партнер, вероятнее всего, неверно истолкует вашу реакцию или отразит ваши эмоции и разозлится еще больше. Постарайтесь спокойно поговорить и вместе разрешить эту проблему. Если вы хотите создать более тесную связь между вами и помочь супругу избавиться от страха, который он испытывает, убедите его, что вы будете с ним рядом и никуда не денетесь.
3. Проявите дополнительную привязанность
После того, как вы обсудили его склонность к ревности, постарайтесь проявить дополнительную любовь в это уязвимое время. Даже если то, что чувствует ваш партнер, может показаться вам неразумным, вы должны проявить максимальную поддержку и продемонстрировать ему, как много он для вас значит.
Конечно, это не означает, что вы должны продолжать терпеть от него постоянное физическое или эмоциональное насилие и агрессию. В таком случае, вам следует подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью или, возможно, полностью разорвать отношения.
4. Установите границы, но не позволяйте партнеру ревновать
Ревнивый партнер часто требует получить полный доступ к вашим личным вещам, включая пароли от телефона и электронной почты, в качестве доказательства вашей верности. В момент слабости вы можете даже согласиться со всеми требованиями, но как только вы это сделаете, пути назад уже не будет. Итак, важно установить некоторые границы, но при этом вам также необходимо убедиться, что вы не даете супругу причин для ревности.
5. Будьте доступными и отзывчивыми
Несмотря на то, что эту проблему вашему партнеру нужно решить самостоятельно, но именно ваша отзывчивость и понимание могут помочь ему справиться с ревностью. Без сомнения, это может потребовать много усилий, но, если ваша вторая половинка заметит, что вы восприимчивы и с пониманием относитесь к его проблеме, доверие между вами двумя только усилится.
6. Проявите терпение
Ревность – это не та проблема, которая будет устранена в одночасье. Постарайтесь проявить терпение к своему партнеру и показать ему, что вы всегда готовы оказать поддержку и уделить искреннее внимание.
Помните о том, что практика новых способов общения с супругом потребует много времени и может быть эмоционально нагруженной, но не позволяйте этому процессу остановиться. Отмечайте вместе с ним маленькие победы изо дня в день, пока проблема не разрешится полностью.
На самом деле нет простого способа справиться с ревнивым партнером, но, если вы хотите, чтобы ваши отношения стали здоровыми и гармоничными, вы оба можете приложить усилия, чтобы они продолжались и стали крепкими и здоровыми.
