Любые, даже очень хорошие отношения могут испортиться.
Человек, в которого вы влюбились, может стать человеком, которого вы больше не выносите.
Переломить негативное настроение может быть сложно, но возможно. И даже, если атмосфера ваших отношений остается позитивной, она всегда находится под угрозой, если вы не будете усердно работать, чтобы поддерживать это чувство любви.
Одним из главных ингредиентов, помогающих поддерживать здоровые и счастливые отношения — является нежность и восхищение друг другом.
Вспомните, когда вы влюбились в своего партнера/мужа, что вам в нем очень нравилось? Сосредоточьте внимание именно на этом, а не том, что не нравится.
Когда пара начинает терять нежность и перестает восхищаться друг другом, это похоже на образование рака. Это случается, когда в отношения уже вошло презрение. К счастью, восстановление нежности и восхищения — прекрасное противоядие от презрения.
Любовь к партнеру также прекрасное средство против стресса. Зная, что вы идете домой к тому, кто кого вы любите, к кому испытываете нежность и кем восхищаетесь, вы можете чувствовать себя рядом с ним в безопасности несмотря на любую бурю.
Но выработка принципиально позитивного отношения друг к другу требует работы.
Не забывайте контролировать и отслеживать температуру ваших отношений, не дожидайтесь, когда отношения либо сильно закипят или наоборот — охладятся до минусовой температуры.
Первый шаг к тому, чтобы укрепить нежность и восхищение в ваших отношениях — это узнать, в каком положении ваши отношения находятся сейчас в этой важной области.
Чтобы оценить, есть ли в ваших отношениях нежность и восхищение на данный момент, пройдите Анкету, которую я разместил ниже.
АНКЕТА
составлена по материалам Дж. Готтман.
Инструкция:
Чтобы оценить, есть ли в ваших отношениях нежность и восхищение, ответьте на каждое утверждение В (верно), Н (неверно).
1.Я могу с легкостью перечислить 3 вещи, которыми я больше всего восхищаюсь в супруге.
2.Когда мы не вместе, я часто думаю о супруге с нежностью.
3.Я часто нахожу способ сказать супругу “я люблю тебя”.
4.Я часто прикасаюсь к супругу или целую его с любовью.
5.Я знаю, что супруг действительно уважает меня.
6.Я чувствую, что супруг меня любит и заботится обо мне.
7.Я чувствую, что супруг понимает и принимает меня.
8.Супруг считает меня сексуальной и привлекательной.
9.Супруг возбуждает меня сексуально.
10.В наших отношениях есть огонь и страсть.
11.В наших отношениях до сих пор присутствует романтика.
12.Я по-настоящему горжусь супругом.
13.Супруг по-настоящему гордится моими достижениями и успехами.
14.Я могу с легкостью объяснить почему я женился/вышла замуж за супруга.
15.Если бы надо было это проделать снова, то я бы снова женился/вышла замуж за супруга.
16.Мы редко засыпаем, не продемонстрировав друг другу любовь и нежность.
17.Когда я прихожу домой, супруг рад видеть меня.
18.Супруг высоко ценит то, что я делаю для нашего брака.
19.В общем и целом моему супругу нравятся мои личные качества.
20.Наша сексуальная жизнь в общем и в целом удовлетворительна.
Подсчет баллов:
за каждый ответ (верно) — 1 балл
10 и больше баллов:
Вы высоко цените друг друга и это защищает ваш брак от переизбытка отрицательных эмоций. Однако помните, что нежность и восхищение — это очень хрупкие чувства, которые нужно оберегать.
Меньше 10 баллов:
Видимо, на данный момент, у вас ситуация, когда нежность и восхищение погребены под слоями негатива, обид, возможно еще чего-то.
Если ваша текущая ситуация кажется захваченной спиралью негатива, то психолог сможет помочь вам определить ваши ресурсы, оживить и усилить нежность и восхищение, и перейти на другой, более здоровый уровень отношений.
