Вы когда-нибудь встречали пару, которая не ругается? Что ж, это практически невозможно, поскольку, когда вы проводите большую часть своего времени и большую часть своей жизни с одним человеком, непонимание и конфликты в отношениях неизбежно возникают.
К счастью, внеся несколько изменений в то, как вы общаетесь между собой, вы можете гораздо эффективнее предотвращать и устранять возникающие недоразумения.
Как решить недопонимание в отношениях?
Недопонимание в отношениях, что делать:
1. Внимательно слушайте супруга
Вместо того, чтобы пытаться понять, как ситуация повлияла на партнера, супруги слишком часто заняты формулированием своего опровержения.
Прислушивайтесь к мнению партнера. Это поможет вам добиться прогресса в разрешении ваших проблем.
2. Избегайте необходимости быть всегда «правым»
Вместо того, чтобы попасть в ловушку карусели из-за недопонимания, откажитесь от потребности быть всегда правым. Вместо этого, сосредоточьтесь на том, чтобы выслушать точку зрения вашего партнера.
3. Сосредоточьтесь на чувствах
Во время ссоры супруги часто слишком концентрируются на своих мыслях и игнорируют свои собственные чувства. Прежде чем начать спорить, сделайте паузу, глубокий вдох и осознайте, что вы чувствуете.
Затем поделитесь этими чувствами со своим партнером. Но помните, что такие чувства, как «Мне грустно» или «Я чувствую разочарование», сильно отличаются от высказывания: «Для тебя важна только твоя работа, ты никогда не заботишься обо мне».
4. Сделайте перерыв, когда конфликт начинает обостряться
Когда ситуация начинает выходить из-под контроля, парам необходимо сделать оговоренный перерыв и в течение этого времени поработать над самоуспокоением.
Например, это может быть что угодно, от прогулки до выполнения дыхательных упражнений. Ключ в том, чтобы сделать что-то, что уменьшит ваш гнев, а не усилит его.
Когда вы оба успокоитесь, прислушайтесь к чувствам друг друга и сосредоточьтесь на решении своих проблем.
5. Рассматривайте своего супруга как союзника
Помните, что ваш партнер не враг — вы команда. Именно это изменение точки зрения может помочь вам лучше понять друг друга, вместе работать над решением ваших проблем и удовлетворением потребностей.
Помощь психолога в решении проблем в семейных отношениях
Обращение к специалисту по супружеским отношениям действительно может помочь в разрешении недопонимания в отношениях между мужем и женой, осознать токсичные модели общения и научить здоровым способам установления связи.
Итак, как решить недопонимание в отношениях:
- помните, что вы в одной команде;
- выясните свои чувства и спокойно выражайте их;
- внимательно слушайте своего партнера.
