Вы находитесь в абъюзивных отношениях?

Реальность такова, что все мы способны своими словами и действиями навредить окружающим. Все мы иногда гневаемся, неуважительно относимся к другим и даже можем пытаться контролировать людей вокруг нас. Однако, когда этот тип поведения вашего супруга повторяется в отношении вас неоднократно, нужно задаться вопросом: является ли наш брак для меня токсичным?

Когда насилие в браке только начинается, особенно эмоциональное, многие женщины, находящиеся в этих отношения, не уверены, является ли то, что они переживают, жестоким.

Фактически, одним из самых больших препятствий на пути к борьбе с домашним насилием является то, что очень немногие жертвы идентифицируют себя как подвергшиеся насилию. Многие думают, что такое случается со всеми и не хотят, чтобы на них навешивалось клеймо жертвы абъюзивных отношений.

Самый убедительный признак того, что вы находитесь в абъюзивных отношениях – это страх перед супругом. Если вы чувствуете, что должны постоянно контролировать, что вы говорите и делаете, чтобы избежать гнева своего партнера, ваши отношения однозначно нездоровые и, вероятно, оскорбительные.

Другие признаки включают в себя унижение вас супругом, его попытки контролировать вас, а также чувство беспомощности и отчаяния.

У обидчика обычно есть богатый арсенал способов показать свою власть. Он может использовать доминирование, унижение, изоляцию, угрозы, запугивание, обвинение и многое другое. Более того, он часто творчески и стратегически подходит к тому, когда и как использовать их наиболее эффективно.

А поскольку он так хорошо владеет разными способами эмоционального насилия, часто бывает трудно его распознать со стороны.

С точки зрения сторонних наблюдателей эти признаки жестокого обращения могут быть банальными. Но для тех, кто попал в ловушку циклов такого обращения, осмысление этой сложной динамики отношений, особенно когда отношения носят интимный характер — могут быть удушающими.

Вот несколько способов определить, находитесь ли вы в абъюзивных отношениях:

Унизительное поведение

Ваш супруг:

  • Кричит на вас?
  • Оскорбляет, критикует, обзывает или унижает?
  • Обращается с вами на людях так, что вы стесняетесь видеться с семьей или друзьями?
  • Унижает вас, но потом говорит, что любит?
  • Игнорирует или принижает ваше мнение или достижения?
  • Винит вас в его оскорбительном поведении?
  • Вам не позволяется с ним не согласиться?
  • Игнорирует ваши чувства и идеи?
  • Говорит вам, что вы плохой родитель, угрожает забрать или причинить вред вашим детям?
  • Ведет себя так, как будто в насилии нет ничего страшного или говорит вам, что это ваша вина и вы его вынуждаете так с вами обращаться?
  • Видит в вас собственность или сексуальный объект, а не личность?

Контролирующее поведение

Ваш супруг:

  • Действует чрезмерно ревниво или собственнически?
  • Отказывается от секса с вами, как способа наказать вас?
  • Контролирует, куда вы идете, что делаете и требует отчета о вашем местонахождении?
  • Не позволяет вам видеться с семьей или друзьями?
  • Ограничивает доступ к телефону или машине?
  • Заставляет вас просить у него денег или отказывается вам их дать на самое необходимое?
  • Осуществляет финансовый контроль?
  • Контролирует и мешает вам работать или вообще не разрешает?
  • Забирает у вас ваши деньги?
  • Постоянно за вами следит?
  • Управляет вашими планами и общением с друзьями?
  • Отказывает вам во встречах с родственниками или друзьями?
  • Заставляет вас отказаться от обвинений?

Агрессивное поведение или угрозы

Ваш супруг:

  • Причиняет вам физический вред любым способом?
  • Угрожает причинить вам боль или убить?
  • Угрожает забрать ваших детей или причинить им вред?
  • Угрожает покончить жизнь самоубийством, если бросите его?
  • Запугивает вас пистолетом, ножом или чем-то другим?
  • Уничтожает ваши вещи?
  • Угрожает убить вашего питомца?
  • Угрожает или принуждает вас к сексу?

Три вида злоупотреблений
Существуют разные виды злоупотреблений, но, чтобы помочь вам провести инвентаризацию вашей уникальной ситуации, давайте рассмотрим три их основных вида:

Физическое
Когда мы говорим о домашнем насилии, мы часто имеем в виду физическое насилие в отношении супруга или сексуального партнера. Это означает применение физической силы с причинением вреда.

Физическое насилие является преступлением, независимо от того, совершается ли оно внутри семьи или вне ее. У полиции есть власть и полномочия, чтобы защитить вас от физического нападения. А у вас есть право защитить себя и своих детей, если они у вас есть.

Сексуальное
Любая ситуация, в которой вы вынуждены участвовать в нежелательной, небезопасной или унижающей достоинство сексуальной активности, является сексуальным насилием. Принудительный секс, даже со стороны супруга или сексуального партнера, с которым вы также занимаетесь сексом по обоюдному согласию, является актом агрессии и насилия.

Сексуальное насилие включает изнасилование, но также включает принуждение, запугивание или манипуляции с целью принуждения к нежелательному сексу. Мы определяем сексуальное насилие как любой тип сексуального поведения или контакта, при котором согласие не предоставлено свободно и осуществляется посредством силы, запугивания, насилия, принуждения, манипуляции, угроз, обмана или злоупотребления властью.

Сексуальное насилие – это демонстрация силы преступником по отношению к жертве. Это не продукт «неконтролируемого» сексуального влечения. На самом деле, это вообще не о сексе, это о насилии и власти. Преступники используют сексуальные действия и поведение как оружие, чтобы доминировать, контролировать и унижать другого человека.

Если вы чувствуете, что вас заставляют заниматься сексом или что вы делаете что-то, чего не хотите, чтобы успокоить своего супруга, то позвольте сказать вам сейчас, что ваши чувства действительны и что это насилие.

Эмоциональное
Большинство людей могут идентифицировать физическое насилие, если оно происходит в их отношениях. Эмоциональное же насилие не всегда так легко обнаружить.

Труднее точно определить, что не так и легче свести к минимуму то, что на самом деле происходит. Это не оставляет кровотечений или синяков. Соседи не слышат (не всегда) через стены. Но эмоциональное насилие для человека не менее разрушительно, чем физическое.

Целью эмоционального насилия является подавление вашего чувства собственного достоинства и независимости – это насильственный процесс, который унижает вас. Если вы стали жертвой эмоционального насилия, вам может казаться, что из отношений нет выхода или что без партнера, который вас насилует, у вас ничего не будет.

Так как же определить, является ли то, что вы переживаете, эмоциональным насилием? Есть несколько способов.

Эмоциональное насилие включает словесные оскорбления, такие как крик, обзывание, обвинение. Изоляция, запугивание и контролирующее поведение также являются признаками эмоционального насилия. Иногда обидчики прибегают к угрозам физического насилия или другим способам, если вы не сделаете то, что они хотят.

Эмоциональное насилие также включает экономическое насилие, такое как полный финансовый контроль, запрет на покупки предметов первой необходимости или отнятие ваших денег.

Это всего лишь несколько примеров. Но если вы не видите здесь свой конкретный опыт, используйте это как общее руководство: ваш партнер намеренно и неоднократно делает что-то, что расстраивает вас или мешает вашим планам? Если человек – ваш супруг, кто должен обеспечивать любовь, поддержку и уважение держит вас в ситуации, когда вы постоянно чувствуете себя неполноценным, то у вас точно нет здоровых отношений.

Ваши мысли и чувства
Приведенные выше описания сосредоточены на поведении вашего супруга, которое является явным признаком жестокого обращения. Следующие вопросы предназначены для вас, чтобы определить, как вы относитесь к такому поведению. Чем больше здесь ответов «да», тем выше вероятность того, что вы находитесь в абъюзивных отношениях.

Вы:

  • Чаще всего боитесь супруга?
  • Избегаете определенных тем из-за страха его рассердить?
  • Боитесь вспыльчивости супруга?
  • Боитесь не согласиться?
  • Чувствуете, что ничего не можете сделать, чтобы исправить ситуацию?
  • Считаете, что заслуживаете боли или жестокого обращения?
  • Приходится оправдывать все, что вы делаете, куда бы вы ни пошли, с кем бы вы не встретились?
  • Боитесь уйти или расстаться из-за того, что ваш супруг угрожал причинить вред вам, себе или кому-то еще?
  • Избегаете встреч с родственниками или друзьями из-за ревности супруга?
  • Чувствуете эмоциональное оцепенение или беспомощность?

Подумайте сейчас о поведении вашего супруга. Вы видите его в этих описаниях? Видите ли доказательства того, что его поведение было преднамеренным, контролируемым или спланированным?

Взгляните на свой собственный опыт, чтобы прояснить свою ситуацию.

Я практикующий психолог с опытом работы с супружескими парами более 15 лет, кандидат психологических наук.

Вот 3 способа, как я могу вам помочь не только спасти ваш брак, но и сделать его более гармоничным, более счастливым.

1. Изучите «Руководство по восстановлению супружеских отношений»;

2. Следите за выходом готовых рецептов для здоровых и счастливых отношений в моем Канале Telegram;

3. А если вы чувствуете, что самостоятельно справиться у вас не получается и вам необходима помощь профессионального психолога, приходите на консультацию.

ПСИХОЛОГИЯ | ОТНОШЕНИЯ | СЧАСТЬЕ