Когда вы вступаете в отношения, вы должны помнить о том, что время от времени будут взлеты и падения, особенно после того, как фаза «медового месяца» закончится. То есть тогда, когда вы начнете ясно видеть окружающие вас вещи и будете более реалистичны в отношениях.
Кризис отношений в браке не означает, что ваши отношения должны прекратиться или что ваш супруг больше не любит вас. Это этап, когда нужно предпринять меры, которые не только помогут сохранить ваш брак, но и сделают отношения более крепкими и гармоничными.
Какие есть популярные кризисы в отношениях?
Как семейный психолог, я знаю, что супружеский кризис может принимать разные формы и виды, но считаю, что все они обычно попадают в одну из трех категорий.
Итак, какие кризисы могут происходить в отношениях супругов:
Категория 1: Кризис с бомбой
«Кризис с бомбой» случается, когда вы обнаруживаете что-то настолько разрушительное, что ваш мир и реальность немедленно искажаются. Вы можете спросить себя: «Знаю ли я этого человека?» или «Был ли мой брак до сих пор ложью?». Эти моменты всегда внезапны и неожиданны, кажется, что они возникают из ниоткуда.
Вот некоторые примеры такого рода кризиса: вы случайно узнаете, что ваша жена годами изменяла вам прямо у вас под носом или вы вдруг обнаружили, что у вашего мужа, кроме вас и ваших детей есть еще другая семья. Это также может означать, что ваш муж или жена отдают предпочтение своему полу. Из трех категорий кризис с бомбой в отношениях с мужем/женой обычно является наиболее катастрофическим, потому что появляется неожиданно, как гром среди ясного неба.
Категория 2: Кризис торнадо
Подумайте на мгновение о торнадо. Обычно они начинаются как штормы, не так ли? Штормы — обычное дело. Мы все сталкивались с ними много раз и большинство из них никогда не сводятся к чему-то большему, чем небольшой дождь, гром и, возможно, несколько упавших ветвей деревьев.
Но не все бури одинаковы. Некоторые из них могут очень быстро перерасти в потенциально разрушительный смерч, перевернув все с ног на голову. Когда вы слышите сирену торнадо, вы укрываетесь и выжидаете, надеясь сбежать с его пути.
Подобным образом «Кризис Торнадо» происходит и в браке. Вы замечали предупреждающие знаки, но не были уверены, что они к чему-то приведут. Вы чувствуете, как дистанция в ваших отношениях увеличивается, но не можете выяснить первопричину, поэтому ничего не предпринимаете, надеясь, что вас ничто не коснется.
Но иногда что-то действительно поражает. «Торнадо-кризис» может выглядеть так, как если бы ваш супруг однажды пришел домой с работы и признался: «Ты знаешь, я тебя разлюбил, нам нужно развестись». Даже если вы знали, что в отношениях что-то не так, вы все равно падаете с ног в момент разрушения. Это похоже на переход от небольшого дождя к торнадо в мгновение ока.
Категория 3: Тихий кризис
Есть еще один вид кризиса, гораздо более тонкий. «Тихий кризис» — это тот кризис, который медленно закрадывается в ваши отношения и остается незамеченным, до такой степени, что однажды вы утром просыпаетесь и понимаете, что больше не любите своего супруга.
Вы знаете, что он хороший человек и, возможно, прекрасный родитель, но вы его совершенно разлюбили. Ваши романтические чувства давно покинули ваш брак. Вы удивляетесь, как вы вообще оказались на этом месте и понятия не имеете, что теперь с этим делать. Если у вас сейчас в семье происходит нечто подобное, давайте разберем, как вам пережить кризис в отношениях.
Как преодолеть кризис в отношениях?
Если вы пережили кризис в браке или переживаете его в настоящее время, держу пари, что вы можете идентифицировать себя с одним из сценариев, которые я описал выше.
Моя цель при написании этой серии статей — предложить вам практические инструменты, которые помогут преодолеть и пережить кризис в отношениях, если вы растеряны и не знаете, что делать. Я хочу дать вам надежду, что восстановление брака, хотя и потребует много времени и работы, — возможно.
Независимо от того, на какую категорию кризиса похож ваш брак, самый важный совет, который я могу вам дать — не реагировать слишком остро. Я знаю – это легко сказать и невероятно сложно сделать. Не реагировать слишком остро, задача непростая, но она также имеет решающее значение для управления кризисом. Это время необходимо вам для того, чтобы подумать, что делать дальше и помешать вам или вашему супругу принять радикальные решения.
Четыре ключа к выходу из кризиса в отношениях:
1. Придерживайтесь Правила 1 к 5
Научные исследования утверждают, что у счастливой пары обычно пять положительных взаимодействий на каждое отрицательное. Итак, если вы заметили, что у вас и вашего партнера больше отрицательных взаимодействий, чем положительных, ваша задача — перевернуть эти цифры. Чтобы это произошло, вы должны помнить, что вы и ваш партнер находитесь в одной лодке. Вы союзники, а не враги.
2. Говорите и слушайте
Разговаривать и делиться друг с другом своими повседневными заботами и радостями, всегда полезно для отношений. При этом активное слушание очень важно. Проявляйте интерес и сосредотачивайтесь на том, что говорит ваш партнер. Смысл в том, чтобы иметь подлинный и искренний обмен друг с другом, только тогда вы оба почувствуете эмоциональную связь и близость.
3. Отмечайте события
Празднования — прекрасный способ подарить радость и позитивное настроение друг другу. Если вы заметили, что ваши отношения наконец-то преодолели трудный период и встали на путь выздоровления, почему бы не отпраздновать это событие? Вы оба это заслужили. Можете заняться чем-то, что нравится вам обоим, например, отправиться в особенное путешествие или на романтическое свидание, или просто остаться дома и расслабиться вместе в ванной.
4. Принимайте совместные решения
Чтобы справиться с кризисом в отношениях, важно сосредоточиться на попытках принимать решения в команде. Так вам будет легче доверять друг другу и придерживаться одного пути.
Помните: «Любовь заключается не в том, чтобы смотреть друг на друга, а в том, чтобы смотреть вместе в одном направлении».
Антуан де Сент-Экзюпери
Итак, мы с вами сегодня разобрали, в чем выражается кризис семейных отношений и получили 4 ключа к выходу из него.
Полагаю, вы отметили, что хотя разрешение кризиса в браке требует времени и усилий, но это возможно. Если вы и ваш партнер хотите быть вместе, у вас обязательно все получится!
Но, если вам и вашему браку сейчас нужна индивидуальная поддержка, чтобы справиться с текущим кризисом, я всегда готов оказать профессиональную помощь.
