Сексуальные отношения в браке. Как сохранить искру?

Отказ от секса может быть не такой уж редкостью для пары, но редко оба супруга готовы навсегда распрощаться с этой практикой. По крайней мере, один партнер, вероятно, чувствует себя обманутым или даже преданным. Разве секс не должен был быть частью этой сделки «пока смерть не разлучит нас?».

Не спать допоздна, просматривая социальные сети, чтобы избежать близости с супругом или, что еще хуже, притворяться спящим — плохо для вашего брака.

Но если вы обнаружили, что избегаете секса, вы не одиноки: примерно один из 10-ти мужчин и женщин в какой-то момент своей жизни испытывает снижение полового влечения.

Это падение может произойти по ряду причин, включая естественное развитие ваших отношений с течением времени. Но вы не должны отказываться от сексуальной жизни с супругом.
Сексуальная близость — ключ к здоровым, функциональным и счастливым отношениям.

Этапы близости

Сексуальная близость имеет тенденцию следовать шаблону по мере развития отношений. На этапе романтических отношений влюбленные пары обычно испытывают чувство возбуждения и регулярно занимаются сексом.

Затем следует этап, на котором многие пары создают семью. Наличие детей существенно меняет интимные отношения. Для любой пары естественное снижение сексуальной жизни после рождения ребенка из-за истощения и нехватки личного времени. Но сексуальная жизнь многих пар не восстанавливается после того, как ребенок подрастает и времени становится больше. Приоритеты смещаются в сторону воспитания детей и совмещения карьеры и домашних обязанностей.

Даже если у вас нет детей, новизна отношений исчезает после трех или четырех лет совместной жизни. Обычно это происходит тогда, когда секс становится более рутинным. Близость на этом этапе нарушается, потому что пары не привносят никакой новизны в свою сексуальную жизнь.

Сексуальные препятствия

Помимо созревания отношений, к снижению секса могут привести и другие факторы. Трудности в карьере и семье могут съесть ваше время и лишить вас энергии. Со временем могут развиться обиды друг на друга, чувство подавленности и неудовлетворенности отношениями.
Необходимо обязательно поговорить об этом с супругом, потому что негодование, которое накапливается на супруга, является одним из главных убийц сексуальности.

Помимо обсуждения проблем в отношениях, важно также поговорить о своей сексуальной жизни, даже если поначалу это сложно или неловко. Просто начните разговор, задав такие вопросы, как:

  • Какие из наших сексуальных действий действительно бы тебе понравились?
  • Что бы ты хотел попробовать?
  • Есть ли что-нибудь, чем ты хотел бы заниматься больше или меньше?
  • Как ты считаешь, мы сможем увеличить нашу сексуальную близость?

Важно обращать внимание на то, как вы и ваш партнер относитесь друг к другу в спальне и вне ее. Если ваш брак прочный и вам не хватает только интимной жизни, то эти советы, помогут вам сохранить секс в ваших отношениях.

Определите свои потребности
Определите, что вызывает у вас желание заниматься сексом. В отличие от мужчин, которых легко возбудить, женские желания – это постепенный процесс. Большинству женщин часто нужно расслабиться, не беспокоиться о своем списке дел и чувствовать связь со своим партнером, чтобы подготовить почву для сексуальной близости.

Чтобы поднять настроение, подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя расслабленным и чувственным. Может быть, это поцелуи, прикосновения или интимный разговор с партнером. Это может быть бокал вина, хороший ужин или совместный смех. Как только вы определите, что заставляет вас чувствовать себя готовым к сексуальной близости, поделитесь этой информацией со своим супругом, чтобы вы могли это использовать на практике.

Сделать усилие
Слишком часто женщины говорят: «Я устала» или «Сейчас не лучшее время». Но пары, которые стараются заниматься сексом на регулярной основе — даже если это не идеальный сценарий — имеют более удовлетворительную сексуальную жизнь.

Если ваш партнер инициирует сексуальный контакт, попробуйте пойти вместе с ним, чтобы увидеть, к чему он вас приведет. Конечно, если это не дает вам настроения, вы всегда вправе остановиться.

Назначьте свидание на ночь
Когда вы находитесь в непрерывном жизненном цикле, легко отложить секс на задний план. Но единственный способ сохранить интимную связь со своим партнером — сделать это приоритетом.

Пары, которые планируют время для общения друг с другом, имеют более здоровые и счастливые отношения». Это не обязательно должно приводить к сексу каждый раз. Это больше похоже на то, чтобы вместе весело провести время.

Найдите няню и назначьте свидание или просто уложите детей спать пораньше, чтобы вы могли побыть только друг с другом. Сделайте перерыв в своем сумасшедшем рабочем графике, чтобы встретиться за обедом или отойдите от своего проекта ремонта дома и проведите ночь в отеле. Найдите способы найти время друг для друга.

Чувствовать себя сексуальным
Нет сомнений в том, что чувство сексуальности может повысить ваше либидо. Поэтому важно, чтобы вы тратили время на то, что заставляет вас чувствовать себя чувственно, будь то ношение провокационной одежды или нижнего белья, чтение любовных романов или эротики или проявление гибкости на уроках йоги. Дело в том, что необходимо сосредоточиться на ваших потребностях.

Взять на себя ответственность
Не ждите, пока ваш партнер инициирует секс. Возьмите на себя инициативу. Предложите то, что вам нравится, даже если это не половой акт в ту ночь. Важно чувствовать контроль над своей сексуальной жизнью и иметь право голоса в интимных отношениях.

Новое определение близости

Люди часто думают, что секс должен быть большим спектаклем с половым актом и оргазмом. На самом деле для пар, особенно для многих женщин, самое важное – это поддерживать интимную связь. Для интимной близости достаточно просто прижаться друг к другу лежа в кровати или нежно обнять супруга.

Попросите вашего супруга сосредоточиться на внешнем контакте: прикосновении, массаже, поцелуях и объятиях. И обсудите возможность проведения таких ситуаций, не чувствуя себя обязанными к половому акту.

Главное — сделать интимную связь со своим партнером приоритетом. Подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя близким и что вам нравится в сексе. А затем спросите себя, как вы можете добиться этого со своим партнером.

Я практикующий психолог с опытом работы с супружескими парами более 15 лет, кандидат психологических наук.

Вот 3 способа, как я могу вам помочь не только спасти ваш брак, но и сделать его более гармоничным, более счастливым.

1. Изучите «Руководство по восстановлению супружеских отношений»;

2. Следите за выходом готовых рецептов для здоровых и счастливых отношений в моем Канале Telegram;

3. А если вы чувствуете, что самостоятельно справиться у вас не получается и вам необходима помощь профессионального психолога, приходите на консультацию.

ПСИХОЛОГИЯ | ОТНОШЕНИЯ | СЧАСТЬЕ