Если посмотреть какой-либо фильм или взять классическую литературу, вы найдете повторяющийся мотив: все счастливые пары живут «долго и счастливо».
Даже листая ленту в социальных сетях, вы можете задуматься: «А нормальны ли мои супружеские отношения?», особенно если речь идет о сексуальной близости.
У нас много ожиданий относительно того, как должны выглядеть супружеские отношения, но во многих случаях эта сказочная модель не соответствует нашим реалиям.
Как часто нужно заниматься сексом?
Что касается секса и того, сколько мы «должны» иметь в течении определенного времени, тут нет «нормального» числа, потому что все отношения разные.
«Нормально» — это, когда секс приносит удовлетворение обоим партнерам.
Тем не менее, проведенное исследование сексуального поведения в 2017 году (США), показало, что средний взрослый в настоящее время наслаждается сексом 54 раза в год, что соответствует примерно 1 разу в неделю. Это меньше примерно на девять в год, по сравнению с аналогичным исследованием, проведенным в 1990-х годах.
Другое исследование, опубликованное в Social Psychological and Personality Science, в котором было опрошено более 30 000 американцев в течение 40 лет в рамках трех различных проектов, обнаружило, что периодичность один раз в неделю была золотым стандартом для счастья.
Пары, которые занимались сексом более одного раза в неделю, не сообщали о том, что были счастливее, а те, кто занимался сексом менее одного раза в неделю, сообщили, что чувствовали себя менее удовлетворенными.
Важность сексуальной близости
Сексуальная близость жизненно важна для супружеских отношений, а не только для чувственного удовольствия от всего этого.
Близость и сексуальная связь — человеческая потребность. В длительных отношениях важно поддерживать эту связь через секс. Химические вещества, выделяемые в мозгу во время секса, еще больше усиливают супружеские отношения.
Хотя сексуальные отношения не всегда должны ограничиваться половым актом. Физическая близость включает в себя объятия, нежные касания, которые способствует этой связи.
В конце концов, основное внимание следует уделять не достижению «магического числа», а скорее удовлетворению потребностей обоих партнеров и близости пары.
5 причин, по которым у вас мало секса
Хотя время от времени не заниматься сексом – это совершенно нормально, но, когда секс становится рутиной и физическая близость перестает быть приоритетом в ваших отношениях, все становится довольно проблематичным.
Чтобы исправить это, вы должны сначала понять причины и затем внести соответствующие изменения.
1. Стресс
Стресс проявляется множеством способов и влияет как на психическое, так и на физическое здоровье, заставляет вас чувствовать себя подавленным и раздражительным.
Физически вы можете испытывать расстройство желудка и головные боли, вызванные избытком кортизола в крови. Все вышеперечисленное может серьезно ослабить ваше либидо.
Чтобы уменьшить стресс, обращайте внимание на симптомы, чтобы своевременно нейтрализовать факторы стресса. Измените приоритеты того, что для вас важно, не бойтесь сказать «нет» на работе, если чувствуете, что вас нагружают без меры. Медитируйте, выполняйте дыхательные упражнения, правильно питайтесь, высыпайтесь и занимайтесь спортом. Не забывайте выделять время для себя и своего супруга.
2. Низкая самооценка
Неуверенность в себе — частая причина, особенно когда дело касается не только внешнего вида, но и физических ощущений. Люди с низкой самооценкой в отношении себя или своего тела часто испытывают чувство стыда или смущения из-за того, что обнажены перед своим партнером, им не хватает уверенности, чтобы самим инициировать сексуальную близость.
Хотя это и сложно, но для счастливых отношений в браке необходимо устранить свою неуверенность. Вместо того, чтобы ругать или придираться к себе, обратитесь за помощью к специалисту по супружеским отношениям, кто может помочь вам в этом.
3. Хронические проблемы со здоровьем
Хроническое состояние здоровья и лекарства могут также повлиять на ваше сексуальное желание или вашу способность к физическому возбуждению. Проконсультируйтесь со своим врачом, узнайте о планах лечения, о влиянии выписанных вам лекарств на сексуальное удовлетворение.
4. Смарт-устройства
Ирония технологий в том, что, хотя они заставляют нас чувствовать себя более связанными с людьми, но они также могут еще больше изолировать нас друг от друга, когда дело доходит до близости.
Не допускать попадания в спальню электроники, в том числе телефонов и телевизоров, — хорошая привычка. Установите дома «технический комендантский час», когда никто не пользуется никакими девайсами, чтобы это время было посвящено только общению друг с другом.
5. Ослабление связи
Сексуальное желание может быть поставлено под угрозу, если вы не чувствуете эмоциональной связи со своим супругом.
Перезагрузка этого соединения может быть достаточно простой, как например, уик-энд, свободный от детей или отправка приятных сообщений по телефону в течении дня.
Кроме того, такая простая вещь, как совместная прогулка после ужина без телефонов или поход в кино, может привести в движение полезные химические вещества в мозгу.
